حقائق رياضيه للحوامل..

حقائق رياضيه للحوامل..




إذا كنت تنتظرين حادثاً سعيداً، فهناك قيوداً قد تفرض عليك فيما تمارسينه من أنشطة يومية تتصل بالحركة أو الأطعمة، التعرض للضغوط النفسية.
بالنسبة للأنشطة الرياضية، قد يتجه تفكير بعض السيدات الى أنها تسبب أضراراً لها ولجنينها ، وفي الحقيقة أنه من الضرر البالغ ممارسة أي نشاط رياضي في الثلاثة أشهر الأولى أو إذا واجهت السيدة أية مشاكل صحية أثناء فترة حملها والأمر الذي لابد من استشارة طبيبها فيها. لكن يؤكد العلم أن النشاط الرياضي له فوائد كثيرة تعود على صحة الأم الحامل وجنينها.

فوائد الرياضة للحوامل:
تمارين تقوية العضلات وزيادة قوة احتمالها تفيد المرأة أثناء الحمل وبعده، فالعضلات القوية تحافظ علي حجم الثدي وقوام السيدة حيث تحول دون الزيادة الكبيرة في وزن الحامل والتغيرات الجسمانية أثناء فترة الحمل.
تمارين القوة لمنطقة الفخذين وعضلات البطن تساعد في عملية دفع الجنين للخارج أثناء الولادة.
مستلزماته بعد الولادة.
تمارين المرونة عنصر هام جداً للحمل الصحي، حيث تقلل تمارين الإطالة من آلام الظهر، الشد العضلي، تحافظ علي هيئة الجسم وقوامه، تساعد في أوضاع الولادة.
الرياضة تقلل من الأعراض والاضطرابات التي تزعج السيدة أثناء فترة الحمل مثل: الغثيان ، الشد العضلي في الأرجل ،آلام الظهر ،الإمساك ،اضطرابات الهضم و دوالي الأوردة .
الرياضة تقلل من فرص الولادة القيصرية.
تسهل من عملية الوضع نفسها من حيث الوقت الذي تستغرقه أو الاضطرابات المصاحبة لها.
تساعد الرياضة الأم على:

• ممارسة مسئولياتها بدون الإحساس بأية ضغوط نفسية.
• ضبط المزاج.
• رفع معدلات الطاقة.
• مجابهة الضغوط والقلق والشعور بالاكتئاب.
• فتح الشهية.
• النوم بدون أرق.
• تعطي الشعور بالصفاء النفسي.

ولكم ودي

ملوووووووووووكه كيوت

شكرا لكل جديد ومميز منك غلاتي ..