كيف نحافظ على عادات صحية خلال وقبل الحمل ؟

كيف نحافظ على عادات صحية قبل وخلال الحمل






إن تكوني حامل بطفل أمر يستدعي التزاماً كبيراً وعليك أن تتبعي خطوات معينة وضرورية لكي تنجبي طفلاً صحياً وطبيعياً.
لهذا السبب من المهم أن تحافظوا على نوعية حياة صحية ليس فقط خلال فترة الحمل بل قبل ذلك الوقت.
يجب على أي إمرأة تريد الحمل أن تتبع الخطوات التالية:
أقلعوا عن التدخين والكحول قبل شهرين على الأقل من الحمل
إحصلوا على قسط وافر من النوم
مارسوا الرياضة بشكل يومي لتأمين دورة سليمة للدم ولكن لا تُجهدوا أنفسكم لأن ذلك قد يؤدي الى خسارة الجنين
لا تتناولوا أي نوع من الأدوية دون استشارة الطبيب
استمعوا الى الموسيقى الكلاسيكية لأن ذلك يساعد على توفير جوّ من الهدوء للجنين
تجنبوا التواجد في أجواء سلبية قد تسبب لكم الضغط النفسي
تجنبوا التواجد في الأماكن الملوثة والصاخبة فعلى سبيل المثال أغلقوا نوافذ السيارة عند القيادة
تجنبوا رفع الأشياء الثقيلة وخاصة في الأشهر الأولى للحمل لأن ذلك قد يؤذي الظهر
شاركوا في صفوف متخصصة للنساء الحوامل في المستشفى لتتحضروا جسدياً ونفسياً لفترة الولادة
إرفعوا أرجلكم لعدة ساعات في اليوم لتتجنبوا انتفاخ الأرجل ومرض الفاريز
مارسوا رياضة التنفس لتتحضروا ليوم الولادة




ولكم ودي

ملووووووووووووكه كيوت

يعطيك الف عافيه غلاتي ..

لاعدمناك ..