شعرك والفيتامينات

عدم تناول الشخص نظام غذائى متكامل يضر بكل عضو فى جسمه، ويتضح ذلك أكثر مع الشعر.

إلى جانب عوامل أخرى عديدة منها التغيرات الهرمونية – الضغوط – الصدمات ... الخ

- فيتامين (أ) يساوى فروة صحية.

- مصادره الغذائية:

الخضراوات الورقية ذات اللون الأخضر الداكن – البرتقال – الفواكه الصفراء – الخضراوات.


- فيتامين (ب) المركب ينظم إفراز الزيوت ويعمل على بقاء الشعر صحياً ورطباً.

- مصادره الغذائية:

الحبوب -الطماطم – اللحم المنزوع الدسم – الكبد – الخميرة – البيض – الخضراوات الخضراء.



- نقص البيوتين الحاد(Biotin) إحدى أنواع فيتامينات (ب) يؤدى إلى تساقط الشعر، ويظهر تأثيره بشكل فعال مع فيتامين ب5، ب12 والحامض الفولى.

- مصادره الغذائية:

القرنبيط – الزبادى – موز – خبز من القمح الخالص.


- المعادن مثل الزنك أو الحديد أو النحاس الأحمر تقوى الشعر.

- مصادرها الغذائية:

- الزنك: اللحم الأحمر الخالى من الدهون – الدجاج – القرع – الخضراوات الخضراء.
- الحديد: اللحم البقرى – المشمش المجفف – اللحم الأحمر الخالى من الدهون – البقدونس – البيض – حبوب القمح – حبوب عباد الشمس.
- النحاس الأحمر: فواكه البحر – بياض البيض.

*ملحوظة:

- نقص الحديد هو سبب أساسى فى تساقط الشعر بين السيدات التى لم تصل إلى سن انقطاع الدورة الشهرية.


- البروتينات هامة للشعر لأنها تمثل 97% من مكوناته والتى تندرج تحت اسم (الكيراتين-Keratin).

* مصادرها الغذائية:

اللحم الخالى من الدسم – الحبوب – فول الصويا.

ودي..

سارونا..

شكرا للمعلومة الكوووووول سارونا

تسلميلي فله نورتي متصفحي..

ودي..

تسلم ايدك سوسو

مواضيعك هامة ومفيدة

يسلم قلبك سمور ..

لاعدمت هالتواصل يارب ..

[frame="3 75"]ان الغذاء الصحى مهم لصحة الانسان فسبحان الله العظيم الذى وهب لنا الطبيعه ومافيها من خيرات للانتفاع بها والاستفادة من خيراتها

وخاصة الخضروات والفواكه فلو تناولناها بانتظام ودون افراط لاستفدنا منها ايما استفادة لكل الجسم وخاصة البشرة والشعر

فالخضراوات والفوكه بانواعها تحتوى على الفيتامينات التى تقوى الشعر وتعطيه اللمعان

يسلموا الايادى سوسو
[/frame]

منورين حبيبات قلبي ..
لاهنتو ..