ما هو الوزن المثالي المسموح لك أثناء حملك..

ما هو الوزن المثالي المسموح لك أثناء حملك؟!

وتأتي الزيادة في الحمل على الشكل التالي:

• الجنين يزن حوالي 3,5 كيلو جرام تقريبا قبل الولادة .

• الرحم يزيد وزنه ليصل إلى 900 جرام تقريبا .

• المشيمة تزن 650 جرام تقريبا .

• السائل المحيط بالجنين (السائل الامينوسي) يزن 800 جرامتقريبا .

• الأثداء تنمو ويصل وزن إلى 400 جرام تقريبا .

• الزيادة في الدم ومكوناته تصل إلى 1250 جرام تقريبا .

• احتباس السوائل في انسجه الجسم تزن 2000 جرام تقريبا.

• الطبقة الشحميه الموجودة تحت الجلد تزن 1700 جرام تقريبا .



النصائح العامة:
1. يجب استشارة الطبيب فور حدوث الحمل للتأكدي من أن وزنك لن يسبب لك المشاكل أثناء الحمل.

2. ينصح الأطباء الحامل ذات الوزن الطبيعي بأن لا تتعدى زيادة 12 كيلوغرام خلال فترة الحمل.

3. وبالنسبة للمرأة البدينة فإنها يجب ألا تزيد أكثر من 20 كيلوغرام، إلا إذا قرر الطبيب غير ذلك.

4. يجب أن تتناولى وجبات صحية متكاملة خلال الحمل مما يعنى حصولك على 4 حصص من اللبن و 3 إلى 4 حصص من البروتين ( 2 إلى 3 من البروتين الحيواني ، 1

إلى 2 من البقوليات والمكسرات)، وخمس حصص من الفواكه والخضراوات (2 من فيتامين ج، و2 من فيتامين أ و1 من الفيتامينات الأخرى)، و4 حصص من المخبوزات

المصنوعة من دقيق الحبة الكاملة.

ودي..

سارونا..

يسلموووو فله ع مرورك..


نورتي موضوعي..

ودي..